평일에 쌓인 피로를 풀어보겠다고 토요일에 하루 종일 침대나 소파와 한 몸이 되어 누워있었던 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 하지만 이상하게도 저녁이 되면 몸이 찌푸둥하고, 다음 날 아침에는 오히려 온몸이 매 맞은 것처럼 쑤시며 피로가 전혀 풀리지 않은 느낌을 받게 됩니다. “분명히 하루 종일 푹 쉬었는데, 왜 몸은 더 피곤하고 무거울까?” 만약 이런 의문이 들었다면, 그것은 … 더 읽기
퇴근 후 운동을 가기 전, 다들 한 번쯤 “오늘 운동 전 저녁을 뭘 먹고 가야 하지?” 하고 깊은 고민에 빠져보셨을 겁니다. “배고픈데 뭐 좀 먹고 갈까? 아니야, 먹고 운동하면 속이 부대끼는데… 그렇다고 안 먹고 가면 힘이 하나도 없는데 어쩌지?” 결국 어정쩡하게 참다가 운동 중간에 힘이 빠져 빌빌대거나, 반대로 빵이나 김밥을 급하게 먹고 들어갔다가 속이 얹혀서 … 더 읽기
퇴근 후 큰 마음 먹고 운동까지 마치고 나왔는데, 다음 날 아침에 눈떴을 때 몸이 찌푸둥하고 더 피곤했던 경험 다들 있으시죠? “운동을 했는데 왜 더 피곤하지?” 싶다면, 몸을 움직인 것보다 더 중요한 ‘리커버리(회복)’ 단계를 놓쳤을 확률이 높습니다. 저도 선수 시절엔 무작정 빡세게 훈련만 하면 몸이 좋아지는 줄 알았습니다. 하지만 진짜 기량과 컨디션을 결정지었던 건 훈련 직후부터 … 더 읽기
새해가 되거나 월요일이 되면 “이번엔 진짜 매일 운동해서 몸 만든다!” 하고 다짐하지만, 딱 며칠 가다 흐지부지된 적 다들 한 번쯤 있으시죠? 그리고는 “아, 나는 역시 의지력이 약하구나…” 하며 스스로를 자책하곤 합니다. 결론부터 말씀드리면 우리를 지속적인 운동으로 이끄는 것은 거창한 의지력이나 순간의 열정이 아니라 ‘뇌를 다루는 방식’입니다. 매일 꾸준히 운동장에 나오는 사람들은 남들보다 대단한 의지력을 타고나서가 … 더 읽기
퇴근길에 “오늘 진짜 운동 간다” 몇 번을 다짐해 놓고, 막상 집 현관문 닫는 순간 “아, 그냥 오늘은 쉬고 내일 두 배로 할까?” 싶었던 적 다들 있으시죠? 오늘 제 이야기를 듣고 나면 운동이 부담스러운 숙제가 아니라, 하루를 성취감 있게 만들어주는 재밌는 놀이처럼 느껴지실 겁니다! 저도 잘 압니다. 귀신같이 몸이 천근만근 무거워지고 소파가 나를 끌어당기는 그 느낌이요. … 더 읽기
퇴근길 지하철이나 차 안에서 “오늘 집에 가면 운동도 하고, 자기계발도 해야지” 하고 야심 차게 다짐하지만, 집 도어락 소리를 듣는 순간 모든 의지가 사르르 사라진 경험, 누구나 한 번쯤 있으시죠? 침대에 무너지듯 누워 스마트폰을 만지작거리다 보면, 어느새 자괴감과 함께 하루가 끝나버리곤 합니다. 하지만 너무 자책하지 마세요. 이건 당신의 의지력이 약해서가 아닙니다. 저는 흔하게 볼 수 있는 … 더 읽기