운동 후 회복, 진짜 피로를 털어내는 3가지 수면 & 리커버리 습관
퇴근 후 큰 마음 먹고 운동까지 마치고 나왔는데, 다음 날 아침에 눈떴을 때 몸이 찌푸둥하고 더 피곤했던 경험 다들 있으시죠? “운동을 했는데 왜 더 피곤하지?” 싶다면, 몸을 움직인 것보다 더 중요한 ‘리커버리(회복)’ 단계를 놓쳤을 확률이 높습니다. 저도 선수 시절엔 무작정 빡세게 훈련만 하면 몸이 좋아지는 줄 알았습니다. 하지만 진짜 기량과 컨디션을 결정지었던 건 훈련 직후부터 … 더 읽기