운동 후 피로회복,누워만 있으면 더 지친다? 2배 빠른 액티브 리커버리
열심히 운동을 마친 다음 날, 온몸이 쑤셔 하루 종일 누워만 계셨던 경험 있으신가요? 저 역시 과거엔 격렬한 훈련 뒤 온종일 누워만 지냈지만, 이상하게도 근육통은 며칠씩 지속되고 머리만 더 멍해지곤 했습니다. 가만히 멈춰있는 수동적 휴식(Passive Recovery)은 혈류를 정체시켜 뇌와 근육에 쌓인 대사 노폐물 배출을 오히려 지연시키기 때문입니다. 지쳤을 때일수록 뇌와 몸에 피를 돌려야 합니다. 훈련 직후 … 더 읽기